Selen

Selen - ein starkes Antioxidans, das die Immunität, die Schilddrüse und die Zellgesundheit unterstützt

Selen ist ein essenzieller Mikronährstoff, der bei vielen biologischen Prozessen eine Schlüsselrolle spielt, insbesondere als starkes Antioxidans. Es schützt die Zellen vor oxidativen Schäden, unterstützt das reibungslose Funktionieren des Immunsystems und spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Schilddrüse und des Fortpflanzungssystems. Obwohl Selen nur in sehr geringen Mengen benötigt wird, kann ein Selenmangel zu ernsten Gesundheitsproblemen wie geschwächtem Immunsystem, Schilddrüsenfehlfunktion und erhöhtem Risiko für chronische Krankheiten führen.

Selen ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, z. B. in Paranüssen, Fisch, Fleisch und Vollkorngetreide, aber sein Gehalt in der Nahrung hängt vom Gehalt dieses Minerals im Boden ab. In Regionen, in denen der Boden einen Selenmangel aufweist, kann eine Supplementierung erforderlich sein, um eine ausreichende Versorgung mit diesem wichtigen Element zu gewährleisten.

Die wichtigsten Vorteile und Funktionen von Selen

✅ Starker antioxidativer Schutz

• • Selen ist eine Schlüsselkomponente des Enzyms Glutathionperoxidase, eines der wichtigsten antioxidativen Enzyme im Körper. Seine Hauptfunktion besteht darin, freie Radikale zu neutralisieren und die Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen, die mit dem Alterungsprozess und der Entstehung zahlreicher chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht werden. Dank seiner antioxidativen Eigenschaften trägt Selen dazu bei, Zellschäden vorzubeugen, was das Risiko degenerativer Erkrankungen verringern kann.

✅ Unterstützung der Schilddrüsengesundheit

• • Selen spielt eine Schlüsselrolle für die Gesundheit der Schilddrüse. Es hilft bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen und schützt die Schilddrüse vor oxidativem Stress. Die Schilddrüse enthält einige der höchsten Konzentrationen von Selen im Körper, was auf seine entscheidende Bedeutung für das Funktionieren dieser Drüse hinweist. Ein Selenmangel kann zu Schilddrüsenerkrankungen wie Hypothyreose und Hashimoto-Krankheit führen. Eine regelmäßige Selenzufuhr unterstützt die normale Produktion von Schilddrüsenhormonen, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels, der Energie und des allgemeinen Wohlbefindens entscheidend ist.

✅ Unterstützung des Immunsystems

• • Selen spielt eine Schlüsselrolle für das Funktionieren des Immunsystems. Es unterstützt die Produktion und Aktivität der weißen Blutkörperchen, die für die Bekämpfung von Infektionen und Krankheitserregern verantwortlich sind. Es wirkt auch als Modulator der Immunreaktion, d. h., es kann das Immunsystem bei der Bekämpfung von Infektionen unterstützen und gleichzeitig vor übermäßigen Entzündungsreaktionen schützen, die zu Gewebeschäden führen können. Eine Selenergänzung kann helfen, virale und bakterielle Infektionen zu verhindern und die allgemeine Immunität zu unterstützen.

✅ Unterstützung der Herzgesundheit

• • Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Selen die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen und zur Vorbeugung von Herzkrankheiten beitragen kann. Selen reduziert Entzündungen und oxidativen Stress, die mit der Entwicklung von Atherosklerose und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Darüber hinaus hilft Selen bei der Regulierung des Cholesterinspiegels, was zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall beitragen kann.

✅ Schutz vor Krebs

• • Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften kann Selen eine Rolle beim Schutz vor Krebs spielen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein angemessener Selengehalt im Körper das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Prostatakrebs, Lungenkrebs und Darmkrebs verringern kann. Selen fördert die DNA-Reparatur und verhindert Zellmutationen, die zur Entstehung von Krebs führen können.

✅ Unterstützung der reproduktiven Gesundheit

• • Selen spielt sowohl bei Männern als auch bei Frauen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Fortpflanzungssystems. Bei Männern unterstützt Selen die Spermienproduktion und -reifung und schützt die Spermien vor oxidativen Schäden, was für die Fruchtbarkeit wichtig ist. Bei Frauen unterstützt Selen die Gesundheit der Schilddrüse, die für die Aufrechterhaltung eines normalen Menstruationszyklus und der Fruchtbarkeit entscheidend ist.

✅ Schutz der Gesundheit von Haut und Haar

• • Selen unterstützt die Gesundheit von Haut und Haaren und trägt zur Erhaltung von Elastizität und Festigkeit bei. Es wirkt als Antioxidans und schützt die Haut vor Schäden, die durch UV-Strahlung und Umweltschadstoffe verursacht werden. Selen kann auch die Gesundheit der Haut unterstützen, indem es Entzündungen reduziert, die zu Hautproblemen wie Akne und Psoriasis beitragen.

Formen von Selen in Nahrungsergänzungsmitteln

🟧 Selenomethionin

• • Selenomethionin ist eine der am besten absorbierten Formen von Selen, da es eine natürlich vorkommende organische Verbindung ist, die leicht im Darm absorbiert wird. Es wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, insbesondere für Menschen mit Selenabsorptionsproblemen oder mit dem Risiko eines Selenmangels.

🟧 Natriumselenat

• • Natriumselenat ist eine anorganische Form von Selen, die in Nahrungsergänzungsmitteln wirksam eingesetzt wird. Obwohl es weniger bioverfügbar ist als Selenomethionin, ist es dennoch eine wirksame Selenquelle und wird in vielen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.

🟧 Se lenchelat

• • Selenchelat ist eine an Aminosäuren gebundene Form von Selen, die dessen Bioverfügbarkeit verbessert. Chelatierte Formen von Selen werden vom Verdauungssystem gut vertragen und werden häufig in Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Bioverfügbarkeit verwendet.

🟧 Se len aus Hefe

• • Aus Hefe gewonnenes Selen ist eine organische Form von Selen, die gut absorbiert wird und den natürlichen Selenquellen in der Nahrung sehr ähnlich ist. Es wird besonders wegen seiner antioxidativen Eigenschaften und seiner positiven Auswirkungen auf die Gesundheit der Schilddrüse geschätzt.

Symptome von Selenmangel

• Geschwächtes Immunsystem: Häufige Infektionen und eine langsamere Genesung können auf einen Mangel an Selen hinweisen, das die Immunfunktion unterstützt.
• Schilddrüsenprobleme: Selenmangel kann zu Schilddrüsenstörungen wie Hypothyreose führen, die sich durch Müdigkeit, Gewichtszunahme und Konzentrationsprobleme äußert.
• Hautprobleme: Selenmangel kann zu einer geschwächten Hautstruktur und einem erhöhten Risiko für Hautreizungen und -entzündungen führen.
• Haarprobleme: Geschwächtes, stumpfes und brüchiges Haar kann ein Zeichen für Selenmangel sein.
• Herz-Kreislauf-Probleme: Selenmangel kann zu Herzstörungen und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Wer sollte eine Selenergänzung in Betracht ziehen?

❎ Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen: Eine Selenergänzung kann die Gesundheit der Schilddrüse und die Regulierung der Hormonproduktion unterstützen, insbesondere bei Menschen mit Hypothyreose oder Morbus Hashimoto.

❎ Menschen mit geschwächtem Immunsystem: Selen unterstützt die Immunfunktion, so dass eine Supplementierung denjenigen helfen kann, die anfällig für Infektionen sind.

❎ Menschen, die zu oxidativem Stress neigen: Selen wirkt als starkes Antioxidans und unterstützt den Körper im Kampf gegen freie Radikale und oxidativen Stress, was für Menschen wichtig ist, die Umweltschadstoffen, Rauchen oder intensivem Sport ausgesetzt sind.

❎ Schwangere Frauen: Selen spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Schilddrüse, die für eine gesunde Schwangerschaft entscheidend ist. Eine Selen-Supplementierung kann die gesunde Entwicklung des Fötus unterstützen und Schilddrüsenstörungen bei der Mutter verhindern.

❎ Menschen mit Hautproblemen: Eine Selenergänzung kann die Gesundheit der Haut unterstützen, indem sie hilft, Entzündungen zu verringern und das allgemeine Erscheinungsbild der Haut zu verbessern.

Zusammenfassung

Selen ist ein äußerst wichtiger Mineralstoff, der eine Schlüsselrolle beim Schutz der Zellen vor oxidativem Stress spielt und die Gesundheit der Schilddrüse, des Immunsystems und des Herzens unterstützt. Seine regelmäßige Einnahme kann dazu beitragen, Schilddrüsenerkrankungen vorzubeugen, das Immunsystem zu stärken, vor Krebs zu schützen und die allgemeine Vitalität des Körpers zu unterstützen. Die verschiedenen Formen von Selen, die in Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich sind, ermöglichen je nach individuellem Bedarf eine wirksame Ergänzung der Ernährung mit diesem essenziellen Element, das für die Gesundheit vieler Systeme im menschlichen Körper von grundlegender Bedeutung ist.